触乐夜话：清明梦 清明梦（关于清明梦的基本详情介

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清明梦（关于清明梦的基本详情介

1、清醒梦（LucidDreaming）是在做梦时保持清醒的状态，又称作清明梦。

2、清醒梦跟白日梦并不相同，清醒梦是做梦者于睡眠状态中保持意识清醒；白日梦则是做梦者于清醒状态中进行冥想或幻想，而不进入睡眠状态中。

3、清醒梦一词首先由荷兰医生Frederick Van Eeden在1913年提出。

4、在清醒梦的状态下，做梦者可以在梦中拥有清醒时候的思考和记忆能力，部分的人甚至可以使自己的梦境中的感觉真实得跟现实世界并无二样，但却知道自己身处梦中。

5、后奥地利心理学家西格蒙德·弗洛伊德（SigmundFreud）在其著作《梦的解析》中将清醒梦解释为“潜意识的强念力再现”，特指在大脑对某些事物拥有执念时，将把梦境由无意识混沌状态接管为半意识状态。

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什么是清醒梦？清醒梦，又称作清明梦，是做梦者在意识清醒时做的梦。也就是说，做梦者知道自己在做梦，因而这提供了使用梦境的无穷可能性。绝大多数清醒梦都是正面的、给人收获的经验。
《清醒梦：梦境完全使用手册》，［美］斯蒂芬·拉伯奇，［美］霍华德·莱茵戈尔德 著，胡弗居 蔡永琪 译，楼伟珊 校，2020年7月，中信出版集团。
斯蒂芬·拉伯奇

触乐夜话：清明梦

触乐夜话，每天胡侃和游戏有关的屁事、鬼事、新鲜事。

还有披风！（图/小罗）

我最近睡觉总不踏实，一连几天都被噩梦缠着。前天我梦到牙齿硬生生被拔掉一颗，记忆里的细节已经模糊了，但好像是被一种类似丝线的东西缠住了牙齿，紧接着又被一股奇大的力量撕扯，松动的牙齿在牙床上不断摇晃，像水泵一样喷出了血水。快要被扯掉的牙还与周围坚实的牙齿碰撞，发出叮当脆响。我惊醒后还有满嘴的金属的味道，腥臭无比。

昨天我又遇到一场噩梦，前因后果也已经记不清楚了，仍留有记忆的片段是我躺在病床上，医生出于某种原因要给我开刀，于是在我身子右侧从腰到腿部划开了一道口子。我当时不觉得疼痛，甚至很坦然地接受了“有人要往我身上割一刀”这样奇怪的事情。问题出在后面，缝合的手续出了岔子——伤口裂开了，也不知道怎么回事，竟然没有人来管我，我只能一个人用手捂着伤口，蹒跚着找人求救。伤口不怎么流血，不过里面淌出了一种黄色的像脓水一样的液体。我心急，连喊带跑，但可能因为创口太大，走路的动作又过于激烈，我突然感到一阵骚痒，且有异物感，低头看才发现肉块翻了出来，隐约还能看见紫色的静脉血管……

后来我就被吓醒了。我躺在床上，缓了好一会儿才意识到刚才的遭遇是梦。腰部右侧又痒又麻，应该是因为睡姿不好被压着了。我平时不常做梦，但是最近各种压力接踵而来，我跟朋友讲这几天做的梦，他们听完了也纷纷皱着眉头告诉我，你的精神状态好像不是很好。

我曾听说每天人们都会做梦，区别只是有时候能够记住梦，有时候醒来就迅速忘记了。没有记住梦的人总是说“我没有做梦”，实际上只是他们不记得了。我中学的时候，有一段时间特别沉迷做梦，在网上听说有一群人专门研究如何做梦，甚至能够在梦中获得自主意识，做任何想做的事情，差不多等于成为超人，就跟《盗梦空间》一样。

那时候大概是2014年，贴吧还很火热，做梦爱好者都聚集在“清明梦吧”里。“清明梦”取义“清楚、明白”，简单来说，这是指做梦者意识到自己在做梦，并且能够自主控制的梦境。“努力提高做清明梦的几率”正是这群人的究极目标。但我要说一句，清明梦并非玄学，这个概念在学界很早就被人提出来过，英文名字是Lucid Dream，有一定的文献基础，还在改善残疾人士精神生活和人脑的潜意识研究领域被寄予厚望。后来我上大学时，还在微博上翻到了一名清华研究生与导师合著的论文，主题正是清明梦。不过当时的贴吧里，网友的讨论倾向于经验主义，交流的技巧和诀窍停留在科学与伪科学的交界处，像是睡觉前感受热流在身体里涌动、睡觉前调整呼吸节奏等等。比较有效的入梦手段，还会被网友口耳相传，被称为某种“神功”。

控制梦境并非不可能，20世纪初就有学者提出了“清明梦”的概念

我的书架上仍然留着一本关于“控梦”的书

我当时对清明梦非常着迷——你可以把它看作一个超级沉浸式的开放世界游戏。我以前看到过一段有关的清明梦的介绍，作者就拿游戏做类比：

我们一般做梦的时候不知道自己在做梦，要是意识到了，说不定真的可以在梦里遨游。所以，做清明梦的第一步就是“知梦”，即知道自己在做梦。贴吧里流传着一系列“验梦”的手段，你可能想到了《盗梦空间》里的陀螺。梦里没有阻力，陀螺会永恒地旋转。

现实中，验梦的最佳手段是“扳指”，顾名思义，就是把手指往手背上用力地压，通用的做法是扳食指——先把食指搭在另一只手的4根手指上，再拿另一只手的大拇指靠在手背上当作支点，然后借助杠杆发力。现实里这么做，食指会被拉扯，弯曲到一定程度就会感到疼痛。不过在梦里，稍微用力手指就会被推到手背上，软烂如泥。

如果在白天不断地重复这个动作，养成习惯，晚上在梦里也可能会无意识地做出类似的动作。在梦里把手指轻松地扳到了手背上，反应再迟钝的人也会意识到这不是现实。虽然听着玄乎，但是根据我的体验，扳手指的确能有效地分辨梦境。我想，这本质上是在心里植入了一个疑问：“我是不是在做梦？”以前不知道自己在做梦是因为不会怀疑，只要有了这个念头，就随时有可能会在梦里醒来。

夜话的篇幅有限，我就不展开细讲了。只是想说一下结果——最后我放弃了清明梦。原因是多方面的，比如，练梦要每天睡足10个小时，充分的睡眠才能保证梦的质量，但我没有那么多的时间。我练得也不够好，心境不沉稳，经常刚意识到自己在做梦就激动得醒来。另外，清明梦做得多了，我“鬼压床”的次数也变多了，尤其是在午睡的时候，梦里，后背老是被黏在床上，用刀子也割不开，很难受。

不过，让我下定决心放弃的原因还是一场清明梦。那是我做得最好的一次清明梦，与平时的混沌模糊的画面不同，那天的梦异常清晰。天空纯蓝，耀目的日光反射在高楼的玻璃幕墙上，一切皆如现实。我试着做出超人的飞行姿势，没想到立即就升上了天。我在空中穿梭，疾风从我的耳侧刮过，我感到无比的畅快。

最后，我停在了一栋高楼上。我扫视下方，突然生出了一股念头——楼不算太高，但也足够高了。我又扳了一次手指，右手几乎没有使力，左手食指就贴到了手背上。

我跳了下去。

我不记得坠落的过程，可能是因为速度太快，又或许是因为具体过程被大脑选择性地跳过了。我只记得撞击地面的痛感，我瘫在地上，感到一股前所未有的压迫感。我的视线迅速收窄，我发狂似地喘气，但肺部完全无法吸入空气。我很难具体地向你描述那种窒息的感觉，内脏像是被压扁了，又像是被真空机器抽走了所有空气。我的体内骤升起一股压力，然后一阵又一阵地加强，好像被一个疯狂的拳击手拍打，越击越猛，越打越强。最后我一口气喘不上来，耳朵里穿来一阵很尖锐的蜂鸣声，视线也全黑了。

我没有经历过死亡，说到底也没有死者能够向另一个人描述死亡的感觉，但我知道，那是“死”的感觉，那也是我最接近死亡的一次。

然后我醒了，我躺在床上，脖颈上全是冷汗，睡衣也湿透了。我的胸口非常难受，像是被硬塞进了一块石头。我大概有半分钟时间完全动不了，不知道是身体机能受到了损害，还是只是我被吓得动弹不了。等我重新掌控身体后，做的第一件事是举起左手食指，把右手的4根手指缓缓压了下去。痛。

后来，我再也没做过清明梦。