紫薯三天减肥法原来是这样做的

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紫薯三天减肥法原来是这样做的

1、早餐：紫薯黄瓜羹。

材料：紫薯100克，黄瓜半根，牛奶200-300毫升。

做法：紫薯去皮，切成丁，煮熟。黄瓜去皮，切丁。将煮熟的紫薯、黄瓜丁、牛奶一起放入搅拌机里搅拌。

效果：排毒消脂，最适合在大鱼大肉后食用，可以避免身体吸收过多油脂。

2、午餐：梅子紫薯饭。

材料：紫薯100克，梅子10颗，糙米90克，玉米碎10克。

做法：紫薯去皮切丁，糙米洗干净。将紫薯丁、梅子、玉米碎、糙米放入电饭煲里煮熟即可。

效果：紫薯、糙米、玉米碎都含有大量的纤维素，帮助消化，有效吸附油脂，有很强的饱腹作用。

3、晚餐：紫薯蔬菜豆浆汤。

材料：紫薯50克，芋头100克，马铃薯100克，南瓜150克，豆浆500毫升，水600毫升，糖适量。

做法：紫薯、芋头、马铃薯、南瓜去皮切小方块。在锅里倒入1大汤匙油，然后加入切好的材料，拌炒均匀，再倒入水，用大火煮开。然后改为中小火煮到所有材料熟软，然后加入豆浆煮2分钟在加入糖调味即可。

4、这个紫薯减肥食谱一般连续使用两周后体重就开始下降，三周后体重可以下降10斤左右。

秋天多吃紫薯，花青素极高，低脂又饱腹，尤其这个做法，香甜软糯

入秋后，闺蜜用它代替主食，每天吃几个，腰变细了，气色也好了。天冷之后，就特别喜欢吃些高油高脂的食物，虽然带来了足够的热量，让身体由内而外的变得温暖，但长此以往的吃下去，身体暖和了，脂肪也上来了，所以天冷之后，规律健康的饮食是非常重要的。

最近闺蜜跟我分享了一款它的代餐，两种食材就能做出营养丰富，软糯香甜的美味。这两种食材就是紫薯和糯米粉。紫薯是粗粮中营养价值极高的食材之一，它富含花青素，对清除肠道垃圾和滋养皮肤都有着不错的效果，同时紫薯中的铁、硒等微量元素的含量也非常丰富，紫薯所含的热量比普通的主食要低些，但含有其他主食所没有的粗纤维，再搭配细腻韧滑的糯米粉，经常食用可以增强身体的免疫力，补钙护肤两不误。