变细腰的方法变细腰的方法是什么

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变细腰的方法变细腰的方法是什么

1、保持坐姿，双腿并拢绷直脚尖，双手握住双腿慢慢往上抬高，直到与上身保持垂直状态，收腹，吸气，身体微微往后倾斜，几秒钟后，呼气，再慢慢恢复到起始状态，重复此动作数次。

2、双腿跪在地上，做深呼吸，尽量让腰部用力，头和身体慢慢往后仰，双手按住脚跟支撑起上身，然后再慢慢抬起身体，使腰背肌肉尽量放松。重复此动作数次

3、取坐姿，身体往后仰，双手按住身体两侧，支撑起身体重心，屈膝，放松小腿，双脚跟与地面保持一定距离，吸气，收腹，双腿慢慢向腹部靠拢，呼气，数秒钟后回复到起始。重复此动作数次。

4、站姿，抬起双臂扶住头部，吸气，做挺胸收腹姿势，左腿屈起往上抬，尽量与腹部成垂直状态。保持这种姿势几秒钟后放下，恢复起始状态。再换腿进行。重复此动作数次。

郎朗老婆吉娜「芭比细腰」登热搜！想瘦肚肉先做这3动作

这身材超不科学！这是最近在微博登上热搜的吉娜爱丽丝，身穿紧身衣的她胸部有料、腰却细得不像话，让网友直呼根本真人芭比身材！由于现场还有影片为证，没有P图的疑虑，让编编更是看得下巴快掉下来~别说A4腰，这根本是巴掌腰了！

连刘涛都说减肥也比不上吉娜爱丽丝出名的细腰连刘涛也羡慕！两人曾在一次活动中遇见，刘涛还亲自量了吉娜的腰围，脱口惊呼：「我的天哪！我减肥都没用！」吉娜也曾在节目中让旗袍定制师傅量腰围，那个细度和曲线，简直比橱窗里的模特儿还更美！让编编忍不住低头看了看自己溢出裤头的腰间肉……没关系，就算肚子肉肉，还有下面网友亲自实测的3个动作，能帮你瘦出小蛮腰！