保护卵巢，延缓衰老，这几点一定要注意

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如何预防卵巢早衰？

而今何事最相宜？宜醉、宜游、宜睡。辛弃疾

卵巢早衰怎么办？

预防卵巢早衰的方法

预防卵巢早衰的方法　卵巢早衰预防方法
　　1、产后母乳喂养
　　有些女性认为母zhi乳喂养会影响身材，因而对宝宝采用母乳喂养。其实母乳喂养除了有利于宝宝发育以外，对预防女性卵巢早衰也有很好的作用，母乳喂养期间身体的内分泌会得到调增，有理于卵巢保养。
　　2、多做瑜伽保养
　　瑜伽是很适合女性的运动，运动量适中，对环境要求也比较简单。瑜伽不仅能锻炼身体，也有减肥消脂的作用，通过瑜伽中特殊的锻炼动作，再搭合健康的呼吸节奏，不仅能促进体内的血液循环，还能帮助调整内分泌。
　3、多食用富含蛋白质的食物
　　女性朋友在日常生活中要养成良好的饮食习惯，平时可以多喝牛奶，多吃鱼、虾等水产品，这些食物中含有人体所需的微量元素，可以促进体内雌激素的分泌，有助缓解由于性激素水平降低引起的衰老。
　4、多补充雌激素
适当的补充雌激素，卵巢早衰就是因为体内的雌激素分泌不足了。补充雌激素可以服用金巢安，每天袋，坚持吃一段时间，可起到滋养卵巢，延缓衰老的作用。
5、多食用富含叶酸的食物
　女性朋友不仅在孕期需要补充叶酸，平时也要多食用一些富含叶酸的食物，叶酸有助降低卵巢的发病率，对卵巢保养也有很好的作用。叶酸在绿色蔬菜和柑橘类水果中含量较高，平时可以多吃这类食物。
6、预防卵巢早衰多补铁
　由于女性经期的生理特殊性，容易出现贫血的情况，因此日常生活中要注意补充铁质，有助缓解贫血，对预防经前综合症也有一定作用。铁质含量丰富的常见食物有菠菜、动物内脏等，多食用有助于补充铁质。　　您好，女性复朋友预防卵巢早衰制的发生，应该注意以下方面：

　　1、治疗卵巢早衰关键是早发现、早治疗。所以，作为女性要了解卵巢早衰的病症及危害，一旦发现自己月经量减少或突然停经，要及时去看医生，切不可拖延，错过治疗的最佳时机。

　　2、一旦发现有妇科炎症应及早治疗，防止卵巢受到感染。就医时，尽量选择正规的医疗机构，避免因医生采用过度治疗方法，造成卵巢功能减退。

　　3、保持每周一到两次的和谐性生活，能够使女性拥有一个很好的内分泌环境，有利于卵巢健康。

　　4、饮食上，要营养均衡，挑食、节食都会造成营养不良，降低人体的免疫能力。少吃生冷、辛辣等食品，多食鱼虾，常饮牛奶，经常锻炼身体、减少被动吸烟，增强体质，以预防早衰。

　　5、劣质染发剂、增白化妆品中所含有的苯、汞化合物，洗涤剂中所含有的烃类替代物、烷基磺酸盐等成分都可以通过皮肤粘膜吸收，导致女性卵巢功能严重受损。

　　6、不宜经常熬夜。在肩负着巨大压力的同时，要学会劳逸结合，放松身心。希望我的回答对您有所帮助，祝您健康。

萌新宝爸宝妈应该知道的，延缓卵巢早衰的方法

1、要劳逸结合，保证睡眠。饮食上做到平衡合理，有目的地选择版一些禽肉、牛羊肉等，配合权蔬菜烹调食用，以起到补肾益精、健脾养血的作用。精神上应避免不良的刺激，减轻工作压力带来的紧张，学会放松，保持心情舒畅。
2、女性可以服用金巢安，它里面含有大豆浓缩粉，都是含有植物雌性激素较高的成分，可以很好的增加雌性激素，调理内分泌、滋养暖巢延缓衰老，对身体有很好的调节。

怎样预防卵巢早衰?怎样避免卵巢功能早衰

怎样预防卵巢早衰?怎样避免卵巢功能早衰?好难的问题太让我犯难啊,怎么解决啊好难的问题太让我犯难啊,怎么解决啊预防卵巢早衰主要有以下几个方面:1、不宜经常熬夜。在肩负着巨大压力的同时,要学会劳逸内结合容,放松身心。2、饮食上,要营养均衡,挑食、节食都会造成营养不良,降低人体的免疫能力。少吃生冷、辛辣等食品,多食鱼虾,常饮牛奶,经常锻炼身体、减少被动吸烟,增强体质,以预防早衰。3、一旦发现有妇科炎症应及早治疗,防止卵巢受到感染。就医时,尽量选择正规的医疗机构,避免因医生采用过度治疗方法,造成卵巢功能减退。4、保持每周一到两次的和谐性生活,能够使女性拥有一个很好的内分泌环境,有利于卵巢健康。5、治疗卵巢早衰关键是早发现、早治疗

卵巢早衰不管是对女性健康还是对生育都会造成极大的影响，会导致皮肤衰老、暗淡无光泽、毛孔变大、皱纹加深、乳房变形等现象；不仅如此，还会导致更年期的提前到来，增加子宫肿瘤的发病率，像子宫肌瘤，卵巢肿瘤等。卵巢早衰有些情况下还会导致不孕不育发生，这些对女人的健康都是极大的威胁。卵巢与人体中的其它的器官不同，卵巢的生命非常有限。卵巢从女性12～13岁左右开始活动，在45～50岁时开始走向衰老，我们该怎么避免卵巢早衰呢？

卵巢保养的误区

卵巢保养并不是在腹部涂抹保养卵巢的产品，进行腹部按摩。无论是从医学角度、从解剖学角度、从皮肤吸收学的角度都是行不通的，专家学者表示不会有任何效果。首先卵巢保养30岁就可以开始，最晚不过40岁，(W HI)实验的第一批数据公布,绝经后面临的一个重大的转折-激素治疗，事实上(W HI)，不支持绝经后再使用激素。早期可口服植物来源ENlivEN21W+NMN（衡中粒营养）调节炎症衰老、逆转神经细胞衰老和挽救女性卵巢的功能。平衡雌激素，修复神经中枢系统、治疗皮肤衰老、乳房和生殖器官萎缩、血管舒缩症状，睡眠障碍、提高骨密度，修复妇科等附件生殖炎症。

导致卵巢早衰的原因

1、月经初潮年龄

卵巢出现早衰与月经初潮和生育状况也有关，月经初潮越早的女性，出现绝经的年龄也会越早。首孕年龄越大，绝经愈早。另外，哺乳时间越长，绝经越晚。还有，口服避孕药时间越长，绝经越晚。

2、不良生活习惯

健康饮食、坚持运动锻炼身体，对女性自身及卵巢健康都是有益的；受到被动吸烟侵害越多、时间越长，绝经越早。

3、过度的减肥

当脂肪比率过低时就会影响体内雌激素的水平，因为合成雌激素的主要原料为脂肪，体内脂肪不足，导致体内脂肪急剧降低、雌激素成不足，雌激素减少又会引起月经紊乱，甚至出现闭经，而非正常闭经又会抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰。

4、压力过大

压力增大也会使女人的更年期提前到来。调查资料显示，在30多岁的白领女性中，有27%的人存在着不同程度的隐性更年期现象，如身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等。

保养卵巢从多少岁开始

女性从25岁后身体的各项营养指标下降，有些稀缺营养从日常的食物中是无法获取的，如弹性蛋白，玻尿酸，胶原蛋白等等，营养的流失也就造就了身体各项脏器的衰老，所以保养卵巢从25岁就要开始了，ENlivEN21 W+NMN组合营养多项研究表明能激活始基卵泡活性，让血管壁增殖，加速卵巢的供血，增加卵巢、输卵管、子宫的弹性以及卵巢的储备功能，减少卵泡闭锁，从而达到延缓卵巢衰老的速度，卵巢萎缩彻底得到扼制并推迟绝经期的到来。

ENlivEN21 W+NMN组合营养富含1192种营养和微量元素，其活体透明质酸可直接在体内生成活性玻尿酸，解决生殖器官的润滑度，阿胶(唾液酸)、等活性成分修复细胞，改善及子宫、卵巢孕育的环境，调理生殖系统的炎症，对孑宫内膜增值以及卵巢储备功能都有很好的治-疗作用，使卵泡有个健康的生长环境产出优质的卵子，避免因身体营养匮乏，身体虚弱导致的卵子粘连，一次排出过量的卵子引发的更年期、闭经、绝经期的到来。

如何预防卵巢早衰?

1、养成良好科学的生活方式：合理饮食，养成锻炼身体的好习惯，不吸烟，并减少长期二手烟的危害，不酗酒，科学减肥，注意劳逸结合，少熬夜，保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯。

2、做好避孕：减少流产对卵巢不良刺激，提倡母乳喂养，保护卵巢，定期妇科体检，发现卵巢疾患及时手术治疗，减少卵巢肿瘤扭转导致的卵巢坏死损伤，避免不必要的放射线对卵巢的损害。如出现早衰症状应尽早就医调理

3、调节好自己的情绪：因为人在情绪轻松愉快时，体内的免疫活性物质分泌旺盛，抗病能力增强。相反，不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生，也易诱发卵巢功能衰退，所以女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，有不良情绪时要学会用聊天、旅游及锻炼出汗宣泄。

什么是卵巢早衰，怎么预防？

女性卵巢会来随着年龄的增长而逐渐自衰老，这是一个自然衰退的过程。如果女性在40岁以前就出现出现经量减少、月经周期增长，甚至有闭经的现象，那很有可能就是卵巢早衰。

卵巢早衰对女性的影响很大，会使女性出现月经不调，焦虑失眠，甚至引起不孕。因此预防卵巢早衰是很有必要的。平时要注意生活细节，养成良好的生活习惯：不要长期节食减肥、熬夜、抽烟喝酒、久坐等；注意营养均衡，多补充蛋白质和维生素等；保持心情开朗，适量运动。当然，发现有卵巢早衰迹象，应及时去医院检查，并用中药内服调理，比如中成药和颜坤泰，可以滋补肾阴，改善卵巢功能。

造成卵巢早衰的三大源头，分别为压力过大，过度减肥和身体长期受到寒凉。

萌新宝爸宝妈应该知道的，什么是卵巢早衰

卵巢早衰主要表象为闭经、多毛、肥胖、不孕。平时要注意对卵巢的保养。除了积极参与治疗外可以使用一些中国版妥孕改善目前的卵巢状况。预防卵巢早的调理自己，个人觉得除了作息时间要稳定之外，食补也是很重要的，多吃点红枣有好处，再一个就是吃点有用的保健食品也是很重要的，人一到了一定年纪，身体的各个器官的机能就回降低，特别是女性，卵巢就相当于发动机，一定要补好，我今年35岁，结婚后一直在吃巢之安，你可以看看。我觉得效果很好。

怎样避免卵巢早衰的发生

怎样避免卵巢早衰的发生

　1、注意饮食：预防卵巢早衰，首先得纠正节食、挑食以及偏食的不良饮食习惯内。女性朋友容在饮食上最好坚持营养均衡，多吃食鱼虾，常饮牛奶，来提高人体的免疫能力，防治卵巢早衰。肠胃不好的女性，最好少吃生冷、辛酸刺激性的食物，由其是在生理期来临期间。

　　2、保障充足的睡眠：这一点对预防卵巢早衰非常重要。研究发现，长期在晚上11点入睡的女性，会因睡眠质量不佳影响到身体的免疫力，进而容易出现月经失调、卵巢早衰甚至不孕不育的现象。能够合理安排自己生活节奏的女性，做到起居有常、睡眠充足，往往卵巢健康程度都比一般的女性要好。

　　3、保持好情绪：长期情绪不佳的女性，其卵巢功能必定不好。临床研究得知，女性如果经常性的处于强烈的情绪波动或突然巨大的精神刺激当中，会影响卵巢雌性激素的正常分泌，进而出现体态臃肿、脸部发黄、阴道发干等黄脸婆症状。因此，卵巢早衰的预防办法是什么？想预防卵巢早衰的女性一定要培养广泛的兴趣爱好，工作之余练练瑜伽，可以宜人情志，调和气血，利于健康。

怎么判断：卵巢功能不好是什么原因引起的，卵巢早衰的危害？

常有些月经不调的人会问：“我月经不好了，会不会早衰？我这么年轻，就要绝经了？会不会老的很快？”但每次对衰老的恐惧，仅限于对镜自照以及深夜无眠之时。面对现实生活的忙碌，哪还有精力管老不老这回事儿。现实压着我们走着，很多女孩子无奈地跟我说：“我应该早点来看的，我的月经不好很久了，也一直没有怀孕，总是想再等等，也不知道在等啥，而且工作一直很忙，想来看还得请假，总请假也不好，实在是抽不出时间来看……”这样的后悔常常伴随着那些错过了调整治疗时机的姑娘。

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卵巢早衰会导致的闭经，还有其他的原因，闭经还由于病理性、营养缺乏型或者是内分泌紊乱等等导致的的月经暂停，这时卵巢里是有没有排完的卵泡，所以这段时间正确的卵巢保养是可以是月经回潮，如果45~55岁经的正常绝经的话，那么再怎么保养卵巢，也无济于事，就像一杆枪擦的再亮，樘里没有子弹，你再扣扳机是射不出子弹的！所以绝经的女性要做的就是怎么激活体体内细胞来延缓衰老，平衡绝经期的激素和失调的内分泌，保证体内足够的的营养来供养皮肤的胶原纤维结构。看起来比同龄人更年轻是ENlivEN21 W+NMN组合营养（衡中粒复合营养）可以做到的。

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卵巢对于女性有多重要呢？相当于雄激素对于男性的重要性。男性缺乏雄激素的例子在很多的古装剧中我们是直观了解的，而女性卵巢主要合成及分泌两种女性激素，即雌激&nbNWTyPpsp;素和孕激素，同时也会分泌少量的雄激素。

对于女性来说，卵巢就是雌激素的重要产地，保护与维持卵巢功能尤为重要，参与着我们的生长、发育、生殖、衰老的每一个过程，决定着我们以什么样的生理状态来面对生活。

面对自己的卵巢功能下降甚至早衰，有些患者会有这样的疑问：“我身体挺好的啊，为什么卵巢功能会不好啊？”，这其中的原因可能是多个因素综合作用的结果。

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卵巢功能下降的原因

1.遗传因素

家族三代以内的女性有月经问题、不孕、提前绝经等情况；父母或祖父母近亲婚配的可能会有与卵巢功能相关的基因异常。

2.年龄

年龄是和卵巢功能密切相关的因素。随着年龄的增长，卵巢逐渐耗竭。35岁以上衰退速度加快，40岁以上直线下降。

3.感染因素

盆腔细菌、病毒感染后导致卵巢炎或免疫性卵巢损害，或长期慢性炎症致盆腔粘连，卵巢血供减少都会引起卵巢功能的衰退。

4.盆腔手术史

盆腔手术会影响卵巢血供。卵巢手术，包括卵巢中瘤切除术、卵巢囊中剥除术因卵巢皮质丢失而影响卵巢功能。

5.放疗、化疗史

曾经因为中瘤等疾病接受放化疗的，会对卵巢功能造成不可逆的损伤。

6.不良生活习惯及其它

吸烟、嗜酒甚至吸毒对卵巢伤害很大。过度营养不良或肥胖会因为细胞能量代谢的不足或异常影响卵巢功能。精神压力过大、经常熬夜也可能因为干扰正常的下丘脑-垂体-卵巢轴的正常工作。

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我们要思考保养卵巢是为了解决什么问题？早衰不孕，延迟绝经？平衡激素？美容抗衰？生殖保养？睡眠情绪？心脏血管？骨胳质量？所以我们真正解决的是通过什么手段来，避免绝经后带给我们身体的种种不适，一定在正确面对：卵巢迟早会失去工作能力，绝经迟早都会到来，所以对症下药就可以轻松达到目的。

研究表明ENlivEN21W+NMN定制营养独有的营养可以促进粘膜组织的生长，粘膜是人体免疫系统的第一道防线，防止有害物质或致病微生物入侵人体，是隔绝外界的屏障。粘膜组织一般分布在消化道、呼吸道、泌尿系统、生殖器官等等器官内壁：细胞膜、关节膜、脑膜、细胞膜、血管膜、腺体保护膜、肌肉间的隔膜（筋膜）口腔粘膜，胃粘膜，肠粘膜、卵巢内膜以及子宫内膜等等粘膜组织，以此来促进身体伤口创面的愈合，尤其对于卵巢保养以及备孕修复生殖器官有很好的疗效。

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日常如何判断卵巢功能下降呢？

1首先是月经的状态：月经是女性生殖内分泌明显的外在表现。

如果出现月经的周期、经期、经量发生改变甚至闭经，就要考虑是不是卵巢功能出现问题，或者是其他的疾病导致的，这些都需要及时到医院就诊。

2不孕症人群中有重要的一个因素：就是排卵障碍。如果一直正常同房未避孕，但一年还未怀孕，就要考虑到有没有可能是我们的卵泡发育、排出的过程出现了问题。大家也可以通对于卵泡的发育问题，在医院B超检查时会发现卵泡发育提前或迟缓，卵泡发育成熟时查血激素水平提示卵泡质量欠佳，出现排卵障碍，没有正常的卵子则无法正常受精或形成质量较差的受精卵，妊娠后早期淘汰。

3身体不适

当卵巢功能下降时，雌激素水平也会下降，会引起血管舒缩、精神神经、泌尿生殖道症状。类似潮热、盗汗、睡眠障碍、疲倦、情绪障碍如易激动、烦躁、焦虑、紧张或情绪低落等；都在提示我们卵巢功能可能出现了问题。

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科学发达的今天即使进入了绝经期，护理保养好的也会想正常人一样，甚至比同龄人年轻10岁。只有及时对受损的、衰老的线粒体细胞，补充养分进行有效治疗，使细胞得到激活并康复，器官组织和生理功能才能完全恢复正常。

ENlivEN21 W+NMN（衡中粒复合营养）成份中三文鱼鼻软骨的蛋白多糖的核心蛋白中存在稀有的口服级EGF，由53个氨基酸组成的活性多肽，藉由刺激表皮细胞生长因子受体之酪氨酸酸化，达到修补增生肌肤表层细胞。EGF于1986年被美国科学家斯坦利科恩博士发现。它能促进皮肤细胞的分裂，强烈刺激细胞生长，抑制衰老基因表达，阻止皮肤衰老，使皮肤各组成份保持良好生理状态。并刺激细胞外的一些大分子（如透明质酸和胶原蛋白等）的合成与分泌，滋润皮肤，是决定皮肤活力和健康的关键因素。

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编者寄语

总之，卵巢功能下降原因很多，大多数原因无法逆转，也有很多患者找不到明确原因。我们应该做的是早诊断、早治疗，抓住一切机会尽早解决生育问题。

保护卵巢，延缓衰老，这几点一定要注意

文、图/羊城晚报全媒体记者张华
通讯员李洋

新时代女性改变着我们的世界，女神们一手打拼事业，一手托起家庭，如何保持健康活力、延缓衰老一直是不变的话题。

3月5日，荔湾女企业家协会、荔湾区新联合以及善心体检联合举办的“三八节”企业家健康沙龙活动，特别邀请广州医科大学附属第一医院妇产科主任王薇分享女性健康科普，同时为女企业家提供公益体检。

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卵巢是女性青春能量的“发动机”

女性从18岁左右开始，卵巢功能成熟，出现有规律的周期性排卵和月经。我们知道，卵巢有两个主要功能：其一是生殖功能，即产生卵子并排卵；其二就是内分泌功能，分泌女性激素。有了这两个功能，女性顺利排卵才能生儿育女，在雌激素的加持下，肤如凝脂，面靥桃花。

王薇主任讲解女性卵巢功能

然而，卵巢功能下降的趋势不可逆转。这是为什么呢？王薇主任指出，年龄是影响卵巢功能的重要因素，按正常生理规律，卵巢功能的鼎盛期是25岁-30岁，在此期间卵子质量最佳，生育力最强。30岁后卵巢功能进入衰退期，卵子质量也随之缓慢下降，而37岁以后卵巢功能进入快速衰退期，卵子质量大打折扣，不孕症、流产、出生缺陷等风险将成倍上升。

据统计，我国女性的平均绝经年龄为49.5岁。步入围绝经期后，由于雌激素水平降低，会出现血管舒张收缩障碍和神经精神症状，表现为潮热、出汗、情绪不稳定、抑郁烦躁或者失眠等。等到了60岁以后，卵巢功能衰竭，血雌激素水平明显下降，机体逐渐老化。