孕妈饮食谨记这三大原则，“长胎不长肉”不再是梦

孕晚期是指哪个阶段？有哪些注意事项？

孕晚期需要注意的事项有哪些呢？

孕晚期注意事项
孕晚期是你和小胎儿的最后一关。顺利度过这一关，你就可以和亲爱的宝宝见面了！孕晚期要注意：

1、加强胎监，按时做产检。

孕晚期是胎儿最容易出现问题的时候，有条件的话，可以在怀孕36周后一周1次定期做胎心监护，坚持按时去体检。关注每一次检查的结果，以便及时发现异常，及时想办法解决。千万不要忽视或者漏掉检查。

2、做好分娩准备。

选择一家合适的医院，首要考虑交通方便程度和医疗卫生条件都不错的医院。提前联系医院安排好住院事宜，以便生产发动时可以方便的随时入院待产。同时也要提前准备好待产包。

3、做好分娩的思想准备。

有些孕妇由于过早接触生产和分娩过程的资料，导致产生了对分娩的恐惧，这对宫内胎儿的发育是不利的。孕晚期的孕妇应适当了解一下临产的表现及分娩过程，做到心中有数，对于初生婴儿的养育知识也要适当提前储备一些。

4、警惕羊水早破。

有些准妈妈在怀孕30周以上，会出现羊水提早破裂现象，医学上叫胎膜早破。这容易发生紧急状况。羊水一旦破裂之后脐带容易脱出，脐带一旦脱垂，孩子缺血缺氧，很快孩子出现宫内窒息甚至死亡。这种情况非常常见，因此如果一旦发现羊水提前破裂，准妈妈最好尽早跟医院联系。

5、警惕阴道少量水样液体流出。

一些孕晚期准妈妈出现阴道少量水样液体流出，有些可能是破水，有些可能是白带样的物质流出。有上述现象的准妈妈，最好亲自去找医生确认是不是破水为好，防止一旦破水之后继发感染。一旦发现此症状，建议准妈妈必须卧床休息，最好不要四处走动。必要时，准妈妈们最好采用药物治疗，孕晚期要暂停孕期性生活。

6、警惕急性妊娠期脂肪肝

在怀孕7个月之后，非常罕见的急性妊娠期脂肪肝会出现。虽然这种病发病率极低，但是一旦发生之后，准妈妈死亡率80%。这种病常常发生在双胞胎、妊娠期高血压或者怀的孩子是男孩的准妈妈身上。

有些准妈妈早期症状会出现全身乏力、恶心呕吐或者上腹部不舒服，很多准妈妈以为这是宝宝发育子宫增大的缘故，没有及时到医院，一旦一周之后，准妈妈有可能出现黄染的现象，出现巩膜的黄染或者周身皮肤黄染的现象，我们叫做黄疸。一旦发展到这个阶段，母婴健康状况都会受到威胁，孩子随时出现胎死宫内的状况。即便终止妊娠，准妈也会出现血液不凝的现象。

因此，孕期如果准妈妈有周身乏力、食欲不好，或者出现恶心呕吐，尤其上腹不舒服，或者右上腹痛，或者左上腹痛这样的现象，一定要及时到医院诊治。早诊断早治疗早期终止妊娠愈后是好的，一旦贻误时机后果不堪设想。

7、警惕孕妇突发头痛。

在妊娠晚期孕妇突然出现头痛，往往是子痫的先兆，尤其是有血压升高或严重浮肿症状的孕妇更不可忽视，可能是患妊娠高血压综合征。如不及时诊断治疗，还会诱发抽搐、昏迷，甚至危及母子生命，故应及时就医，适时诊治处理。

8、尽量避免单独外出。

孕晚期准妈妈不要单独一个人外出，一个人外出如果发生意外或者不方便自己处理的事情，将会带来不少的麻烦。如一定要单独外出，就手机一定要随身带。

怀孕后期注意事项 孕晚期妈妈要注意什么

　孕晚期注意事项 　　1、孕晚期睡姿：孕晚期最好选择向左边侧躺着睡，靠床那边的腿保持弯曲。腹侧贴着床，比较有安全感。腿部经常浮肿的准妈妈，侧躺的话，腿下面可以放枕头或抱枕，将腿垫高。这样腿的血液循环变好，减轻疲劳感。孕期要避免趴着或平躺着睡。趴着睡，腹部被压对胎儿和孕妇都不好；在孕晚期平躺着睡，变大的子宫会压到脊椎，妨碍到血液循环。 　　2、肚子疼：在孕晚期，准妈妈夜间休息时，有时会因假宫缩而出现下腹阵痛，通常持续仅数秒钟，间歇时间长达数小时，不伴下坠感，白天症状即可缓解。如果准妈妈忽然感到下腹持续剧痛，有可能是早产或子宫先兆破裂。应及时到医院就诊，切不可拖延时间。 　　3、拉肚子：准妈妈一旦发生腹泻，主要治疗措施是适当补液，补足因腹泻丢失的水分和电解质，尤其是钾离子，补充因腹泻而失去的热量，同时要密切观察胎儿情况是否良好，有无早产的征兆。 　　4、孕晚期食谱：接近怀孕末期，胎儿会越往骨盆腔下去，因此胃肠的压迫感小时，食欲会再次旺盛起来。孕晚期的妈妈应增加蛋白质的摄取，尽量多吃动物蛋白质和大豆类食物。还要摄取适量的必需脂肪酸，适量吃些动物肝脏来补铁。 　　5、胎毒：中医认为胎毒主要为湿毒和热毒，是妈妈们在怀孕期间积下来的，可能会导致出生后的宝宝长湿疹。准妈妈在整个孕期要合理饮食，既要吃一些补的食物保证营养的摄入，同时也应多吃各类新鲜的蔬菜、水果，确保摄入各种营养素，保持大便通畅。不建议孕妇食用含有药物或药材的食物。

洗澡时间尽量不要超过10分钟！容易造成胎儿缺氧窒息，我身边孕妈包括我自己都在这上面吃过亏！

2.不要过度劳累，不要运动量过大。

3.关注见红、宫缩，坚持数胎动，破水了就要立刻去医院。

什么时候属于孕晚期

孕晚期是指从孕妇28周开始就算起，直到分娩结束（到40周），其中包括了怀孕8月、9月、10月3个月份。（30—32周）—进入孕晚期后，胎动强度会逐渐减弱，但由于不少孕妇缺乏一定的医学知识，生怕胎动减弱是由于孩子出现什么问题所致。然而这种想法会使孕妇在无形中产生焦虑情绪，这种情绪对胎儿的发育极为不利。 专家表示：孕晚期，孕妇应该注意的是胎儿胎动次数，而不是胎动的强弱。因为在晚期，孩子个头长大了，肢体可以弯曲，然而子宫没有多余的位置限制胎儿在妈妈的肚子里活动，因此，胎儿胎动减弱是正常现象。正常情况下，早、午、晚三次胎动的平均数为5-10次，平均数少于5次就不正常了。 孕晚期，随着胎儿的发育成熟，腹部越来越大，持久的负重压力，可导致不同程度的腰痛、耻骨分离、耻骨痛、腿根痛等问题，这时可根据不同情况选用挎肩式孕妇托腹带帮助缓解腹部负重压力，对于保护母体、呵护胎儿很为重要。

适宜食物
适宜孕晚期多吃的食物：

1. 多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。

2. 多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。

3. 多吃鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。

4. 吃一些动物的内脏，如心、肝、肾等，可满足多种无机盐和维生素的需要。

5. 经常吃一些富含碘的食物，如海带、鱿鱼、紫菜等海洋植物。

6. 多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。

7. 多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各种维生素和不饱和脂肪酸的食物，以避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。

孕晚期饮食注意事项：

不要过多摄入碳水化合物（主食）和饱和脂肪（例如奶油、油炸食品），避免胎儿过大。可以多吃一些优质蛋白，比如鱼、虾类的食物，另外要吃新鲜的蔬菜和水果，补充各种维生素和微量元素。

孕期进补的注意事项：

孕期营养过剩和营养不足对孕妈妈影响很大。

孕期营养过剩产生的影响：

包括体重增长过快（肥胖）、妊娠合并高血压综合征、妊娠合并糖尿病、脂代谢异常、难产等。

营养不足：

对孕妇的影响有：缺铁导致缺铁性贫血；钙及维生素D 缺乏导致骨软化（骨质疏松提早到来）等。此外，还易诱发妊娠并发症，如妊娠高血压综合征、早产、胎膜早破、感染等；分娩时易出现宫缩乏力、难产、产后出血等；产后易患产褥感染、乳汁不足等。

微量营养素摄入不均衡：

也会对胎儿产生不利影响，如叶酸缺乏——神经管畸形；钙缺乏——骨骼病变、生长发育迟缓、佝偻病等；钙过多——骨骼过度骨化，引起难产；维生素A 缺乏——影响宝宝皮肤和骨骼系统的生长发育。

怀孕的前中后期都是非常重要的，各个时期需要注意些什么呢？

怀孕每个阶段孕妈的身体、心理变化都很大，所以根据不同阶段的身体和心理特征，护理的重心方向也有所不同。孕早期需要静养，孕中期可以做一些自己喜欢的事情，孕后期就需要控制体重安静等待孩子的诞生。

孕早期：静

“静”这个词千万别有歧义，以为不动就是静了，这里的静指的是孕妈在孕早期的时候一定不能过度操劳，包括行为举止，尽量以静养休息为止，即便是工作也尽量避免动作幅度较大的工作，比如说需要长期站立的工作、需要搬搬抬抬的苦力活等等，这些都尽量不要去做。

大家都知道孕早期的时候，孩子尚且只是个胚胎，并且胎盘尚未发育完成，所以胎儿的状态是极其不稳定的，所以，静养是这个阶段最重要的词。

那么孕早期应该做些什么呢？工作建议多做文书工作；饮食忌寒凉、活血的食物；穿着合体宽松的衣服，尽量不要穿高跟鞋；少看情绪起伏较大的剧情，比如冒险、悲剧、大喜剧等等，尽量以平和的心态来迎接宝宝；虽然是静养，但是也无需每天躺在床上，还是需要多走动一下，不要做剧烈运动就好。

孕中期：可以适当满足个人的喜好

孕中期的时候胎儿基本成型，所以孕妈们可以适当放松了，这个阶段应该也是孕妈们最为享受的阶段，一些个人爱好也可以适当地得到满足，比如说，吃一些自己喜欢吃的，零食、冰淇淋、火锅等，我在孕中期都有吃过，当然是在保证身体无异样的前提下，虽然孕中期在吃上面禁忌并不多，但是尽量还是少量食用，这些食物吃多了，始终是会对妈妈和孩子的身体有一定的影响。

那么孕中期应该做些什么好呢？首先肯定是吃饱喝足，还要有充分的休息，确保胎儿健康sDRecE成长，这个阶段的孕妈其实很少会控制体重的，大多数都会吃得非常丰盛，建议孕妈还是遵循少吃多餐的原则，既容易消化，营养也极易被吸收；除此之外，孕中期的胎儿逐渐长大，妈妈的肚子也越来越大，孕妈可以适当地做一些有氧运动，比如说孕妇瑜伽、游泳、散步等等。

孕晚期：控制体重，准备待产

孕晚期的关键词就是：体重，因为如果到了孕晚期的时候，孕妈过重或过轻都是不利于胎宝宝的，所以，一般会建议孕妈在孕晚期时候称重，看看从怀上胎儿至今已经增长的体重是否达标，一般建议增重范围在20~30斤之间，如果超过这个范围，孕晚期在饮食上就要稍微控制一下，如果低于这个标准，孕晚期还是要多吃一点，尽力达标。

孕晚期的时候还有一点很重要，时刻观察个人的身体状况，如果有破水、见红的情况，需要及时去医院待产。

注意饮食，注意适量运动，注意忌口，注意保暖，注意不能生病等这些都是怀孕期间需要注意的问题。注意孕妇的身体，孕妇的饮食，孕妇的运动，孕妇的作息时间，孕妇要去医院做体检的事情。注意自己的饮食，注意自己的心情，注意自己的情绪，也要注意周围的环境，要远离甲醛。

孕期各阶段的注意事项?

怀孕是一段说长不长，说短不短的日子，理想中怀孕的日子是美好的，可以各种任性。但其实怀孕期间是有很多事情要注意的，孕妈妈们都了解过吗？

整个孕期分为孕早期，孕中期，孕晚期，各个时期都有不同的需求，现在就来说说各个时期应该注意什么。

一，孕早期，怀孕的前三个月，即0–12周，怀孕早期是胚胎着床的重要时期，胎儿的脊柱和脑部也是这个时候开始形成的，各器官的细胞分化得非常快，在怀孕早期最主要的是注意胎儿着床的环境和预防胎儿流产。

1.补充叶酸，从怀孕的前三个月开始准妈妈就要开始服用叶酸了，直至孕早期结束。服用叶酸能大大神经管畸形的发生，孕妈妈可以每天服用0.4mg叶酸片，这是很有必要的。叶酸片是可以去医院免费领取的，如果是在市面上买的，一定要看清楚含量。

2.禁止剧烈运动，孕早期胚胎正着床，经不起颠簸，所以孕妈妈是不能做任何剧烈运动的，也不要提重物，这也是为了胎儿的安全。

3.远离有毒物质和环境，孕妈妈要戒烟戒酒，并且远离一些有放射性射线或者有毒物质的环境，不要私自乱服药品，预防胎儿畸形。远离宠物，避免弓形虫感染。

4.禁止同房，怀孕早期是容易流产的时期，禁止同房以免引起子宫收缩造成流产。

5.注意饮食，孕早期的饮食很容易被孕吐所影响，孕妈妈可以选择一些开胃的食物进食，但是一些能引起子宫收缩的，活血的，大寒大热的，冰冻的，生冷的食物要避免，比如说山楂会促进子宫收缩，甲鱼有活血的功效，孕妈妈都不应该吃。

二，孕中期，怀孕中期是从孕四个月到七个月，即13–28周，这是大部分的孕妈妈已经摆脱了孕吐的困扰，饮食慢慢恢复正常，胎儿也不算太大，正是轻松，行动方便的好时机。

1.孕检，在孕中期有很多重要的孕检项目，比如说唐筛，四维彩超等，这些检查在特定的时间效果会比较好，孕妈妈千万不要错过。

2.适当适动，可以的话，孕妈妈最好每天都保持一定的运动量，孕中期胎儿相对稳定了，孕妈妈身体也不笨重，可以适当同房，但动作要轻柔，且一切应以孕妈妈意愿为准。

3.控制体重，虽然现在食欲变好了，但是也不能大吃特吃，孕妈妈要控制好体重，避免由于发胖引起的高血压，糖尿病等。

4.补充铁钙，在孕期孕妈妈的钙铁需求比平时要大，应该根据医生的指导在合适的时间及时补充钙和铁。

三，孕晚期，怀孕28周到分娩这一段时间，进入了孕晚期，胎儿越来越大了，孕妈妈行动越来越不方便了，还有尿频，腰痛，耻骨痛，水肿 等情况，胎儿入盆后这种情况更甚，孕妈妈要想办法解决这些困难。

1.数胎动，数胎动是孕妈妈自我监测胎儿缺氧的一个非常有效的行为。从怀孕28周开始，孕妈妈每天早中晚各抽一个小时出来数胎动，每个小时正常胎动次数应该不少于3–5次，3个小时的胎动次数加起来乘以4就是12小时的胎动次数，12小时的正常胎动次数是30–40次。

2.运动，孕晚期多运动有助于分娩，情况允许的话，孕妈妈可以在平地上散步，每天一个小时可以分2–3次进行，只要一感觉到累就休息。禁止同房，到了孕晚期胎头下降了，如果同房很容易刺激到胎儿引起子宫收缩，造成早产就不好了。

3.饮食，怀孕7–9个月是胎儿体重增加最快的时候，需要大量的营养物质，孕妈妈应该均衡饮食以提供足够的营养给胎儿，但是也要注意控制体重，以免胎儿过大过小。

4.待产包，进入孕晚期，孕妈妈应该慢慢准备待产包了，放在显眼的地方，以方便能随时使用。

5.学习育婴知识，大部分的孕妈妈都会在预产期前后两个星期内分娩，孕妈妈应该提前学习分娩和育儿知识，正确认识分娩，树立良好的信心，就算遇到见红，破水，阵痛这些分娩前症状也不用手忙脚乱。

在整个孕期中，孕妈妈都要注意按时产检，每一次产检都有它独特的意义。并保持愉悦的心情，孕妈妈心情愉悦也会传染宝宝，宝宝出生后也会更好带。孕妈妈们，你们记住了吗？

孕初期的时好最怕热，所以准妈妈要远离高温环境，或者容易增加胎儿患神经系统疾病的风险。第二个月的时候切记不要服用药物。你三个月的时候要避免烟酒。到了孕中期第四个月的时候怕吵，避免处于嘈杂的环境。第五个月的时候怕营养不良。六个月胎儿怕辐射。到了孕晚期要避免妈妈的劳累。刚怀孕要多注意休息，不要到处跑，到后期就要注意饮食的搭配在怀孕早期要时刻注意孩子的动向，要多注意休息，不要太过于劳累，因为胎儿还不稳定，在怀孕中期要注意营养的补充，在怀孕晚期要注意孩子的胎动孕妇早期要加强营养，给自己增加多一些菜式。中期可以减少一些肉类的摄入，多吃一些素食。晚期，上厕所注意防滑，避免总是出门。

孕妈饮食谨记这三大原则，“长胎不长肉”不再是梦

都说孕期是“一人吃，两人补”，随着胎宝宝一天天长大，孕妈妈的胃口也越来越好。但是如果体重hold不住，会有巨大儿的健康隐患以及增加剖宫产的风险。掌握以下孕期饮食三大原则，让准妈妈“长胎不长肉”

孕妈饮食三大原则，您吃对了吗？

1 不暴饮暴食，定时定量，少食多餐

不要胡吃海塞，只要感觉到八分饱就可以了。

吃的太多、过饱会让增大的子宫和充满食物的胃把我们的膈肌升高，这样子很容易会挤压心脏，会心慌、胸闷，不舒服。

暴饮暴食还会造成消化系统负担过重，引发急性胃肠炎甚至胰腺炎。

要定时饮食，吃饭不规律，如果宝宝妈妈饿得时间长了，就会低血压，肚子里的宝宝可能会有缺氧的危险，妈妈也可能会出现晕厥等情况，所以饿的时候一定要吃东西。

2 少吃生冷的食物

生的肉类和海鲜刺身都存在寄生虫感染的风险！

特别是吃火锅的时候更是要注意，尽量把肉多煮熟煮透！

着急吃的半生肉也很容易会引发肠胃炎、过敏等问题！

如果肠胃不舒服就要多观察注意，情况一旦严重一定要及时就医。

3 少吃肥厚油腻的食物，注意营养均衡

要注意吃肉的种类和摄入量，不能因为一人吃两人补就顿顿大鱼大肉。

建议大家吃一些健康有营养的肉类，比如鱼肉、鸡肉、牛肉，这种低脂高蛋白的优质肉类，还配合蔬果一起消化。

像是肥肉和动物内脏，你实在是馋了也是可以吃一两口，过过嘴瘾就好啦~~~

孕期科学饮食，控制体重，是产科医生与孕妈妈们都非常关注的内容，而孕期的不同阶段，营养补充也各不相同。

1 孕早期营养补充

孕早期这时候胎宝宝还很小，准妈妈热量的需求与孕前一样，所以，没有必要在孕早期就拼命进补，保证营养均衡即可。

孕早期少吃多餐，吃易消化的食物，孕早期体重增长控制在500-2000g之间。

如果早孕反应比较严重的妈妈，为了保证自身和胎儿的营养，建议吃一些热量高的食物来维持体重增长和能量供给

2 孕中期营养补充

这时期胎宝宝快速生长，孕妈妈每天的能量建议增加350千卡左右，当然也要根据孕妈妈基础体重的不同因人而异。

建议您适量增加热量，合理搭配营养。

每周体重增加400g左右。

3 孕晚期营养补充

在孕中期的基础上增加200-250千卡，增加碳水化合物和蛋白质，但也要根据个体情况进行增减。

宝宝进入“疯长期”啦！每周TA要增重100-200g。

建议您每周增重在400-500g之间。

4 孕期营养补充要避这些坑

传统观念认为熬骨头汤可以补鲺，其实是误区，通过骨头汤补钙不靠谱。

有些孕妈选择食用无碘盐，其实怀孕后孕妈对碘的需求也是增加的，碘缺乏也会影响胎儿发育，因此建议孕妈要选择含碘的食盐。

维生素D属于脂溶性维生素，如果摄入过多反而对人体有害，所以，钙并非补的越多越好，最好在补充前查一下是否缺乏维生素D。

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来源： 美中宜和