肾虚必读：补肾真的管用么？

为什么中医总说我年轻，不需要特别补肾。？

我听中医说，肾是很重要的，可是到底怎么才能真正的补肾呢？

我听中医说，肾是很重要的，可是到底怎么才能真正的补肾呢？药补不如食补，去看中医确诊是阳虚还是阴虚，然后购买食材去补充就好，譬如韭菜狗肉枸杞鹿茸冬虫夏草等等很多熬夜伤肾，尽量别熬夜

年轻人肾气不足

年轻人肾气不足

年轻人肾气不足，肾气对人体来说是非常重要的，它决定了人们身体的健康，年轻人肾气不足是一种很常见的现象，我和大家一起来看看年轻人肾气不足的相关资料，一起来看看吧。

年轻人肾气不足1

肾气不足的表现

1、每天早早的就醒了，没多长时间又困了，返去睡回笼觉!

2、上楼梯，没走几层就气喘吁吁。

3、跳十分钟的健身操心跳加速，气喘说不出话来。

4、腿向后踢是否触到自己的臀部?弯腰向下手掌是否触到地面?

5、连续走30分钟感到非常的疲劳?

6、头上出现了白头发，而且早上起来是发现枕头上有很多头发，秃顶离你越来越近!

7、晚上起夜的次数增加，难过的是发现自己并没有喝很多水。

8、失眠，晚上怎么也睡不着，沉迷手机、网络。

9、多梦，晚上清醒的次数的增多。睡觉了不停的做梦，跟演电影似的，早上也能记起来，小小的动静就能把你从睡眠中唤醒，有时再难以入眠。

10、腰酸背痛脖子痛，天天做办公室，也不干什么力气活，成天觉得乏力、提不起劲、累得慌。

3招补肾法，让你提升“战力”

1、多吃益肾食物

枸杞是一味补肝肾的良药，许多人喜欢吃枸杞，但是如果想要枸杞最大限度地发挥枸杞的补肾的效，搭配“（yuan）芫人参”泡饮是一种最简单也是效果最直接的方法。

芫人参含有丰富的维生素和矿物质，多种植物醇锌、锰以及皂苷等元素，能够补充身体缺失的营养物质，具有补肝肾、益肾助阳之效；枸杞里的枸杞多糖是一种蛋白多糖，从食用方法上来说，两者搭配的营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥其效果。

2、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾气的保养起着重要作用。临床发现，许多肾气不足的患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾气的养护。

3、刺激脚心

中医认为，脚心的涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾，舒肝明目，清心宁神，可促进睡眠，强身健体，防止早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。方法是：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。

通过上述内容得详细讲解，肾虚的三种类型症状表现已经比较清楚。一旦发现出现肾虚症状，要对症下药，采用合理的调理治疗方法，平时注意身体的调养以及充足的体育锻炼，才能远离疾病

年轻人肾气不足2

什么是肾气不足

肾气不足的中医上的一种病症，肾气是指人体肾精所化之气，它反映了肾的功能性活动，对人们的生命活动是非常重要的。如果肾气不足的话，不仅会导致人体早衰折寿，还会引发各种疾病，对健康是非常不利的。

肾气不足有什么症状

肾气决定了人的生老病死，一个人要想健康、长寿，必须懂得补充肾气。不过，补肾气也要讲方法，只有在肾气不足的时候补充才最有用，否则容易引出肾火，对健康也极为不利。经过我多年的观察与研究，发现肾气不足主要表现在以下6个方面，如果你发现自己符合其中一个现象，就说明你的肾气不足了，需要补一补了。

1、爱吃味道浓的东西

如今生活中有越来越多的人喜欢吃辣，很多人甚至没有辣椒就吃不下饭。中医学上认为这主要是人体的脾胃功能虚弱，导致对味道的感觉越来越薄弱，所以要用味道厚重的东西来帮助运化，这也说明肾气已经不足。

2、老年人小便时头部打激灵

小孩和老人小便时有一个现象，就是有时头部会打一个激灵。但是老人的打激灵和小孩的打激灵是不一样的。小孩子是肾气不足以用，肾气、肾精还没有完全调出来，所以小便时气一往下走，下边一用力，上边就有点空，就会激灵一下;而老人是肾气不足了，气血虚，所以下边一使劲上边就空了。所以，老年人小便时一定要咬住后槽牙，以收敛住自己的肾气，不让它外泄。

3、每天17～19点发低烧

有些人认为发高烧不好，实际上发高烧反而是气血充足的表现，小孩子动不动可以达到很高的热度，因为小孩子的气血特别足。人到成年之后，发高烧的可能性就不大了，甚至经常出现低烧的状况，特别在下午17～19点的时候，很容易发低烧，这实际上是气血水平很低的表现，表示肾气已经大伤了。

4、年纪轻轻头发就白了好多

如今我们会发现我们周围很多年轻人已经有了白发，那么，这是怎么回事呢?中医学认为，头发是肾的精华，是肾的外观，所以头发的根在于肾，如果年轻人头发花白，这说明人体的肾精不足了，这时候需要补肾气了。

5、春天手脚冰凉

有很多人到了春季手脚还是冰凉的，这主要是由于人体在冬天精气养得不足造成的。我们知道，如果冬天肾精藏得不够的话，供给身体生发的力量就少了，精气到不了四肢，所以就出现四肢冰冷的症状。这时候，就需要补肾了。

6、睡觉时总出汗

睡觉爱出汗在医学上称为“盗汗”。中医认为，汗为心液，盗汗多由于气阴两虚，不能收敛固摄汗液引起，若盗汗日久不愈，则更加耗伤气阴而危害身体健康。

以上所说的这些现象，都是肾气不足的表现，都是在警告我们要对身体状态做出改变，否则情况就会进一步恶化，疾病也就会乘“虚”而入了。

肾气不足吃什么好

1、山药

《本草纲目》说山药：“益肾气，健脾胃。”山药既是古老的中药，也是日常食物，它的作用是“平补脾肾”。山药多吃不会上火，适宜在夏天温补肾阳。脾虚、肺虚、肾虚者可长期食用，被誉为“天然补肾王”。

2、莲子

市场上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好;白莲子口感香糯，健脾的功效更强。除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法，用莲子心泡茶去心火效果更佳，莲子泡酒则固肾效果更为显着。

3、枸杞子

枸杞子的补肾作用还是比较强的\’，吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。阴虚体质的人应该注意枸杞的用量，因为枸杞性甘，温和，用量过度能造成上火，尤其是生吃时更应减少用量。

4、黑米

黑色入肾经，因此，黑米有滋阴补肾的功效。此外，还可以补益脾胃，益气活血。黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。EYqFu米粒细长有光泽，外表呈黑色或黑褐色，但胚乳仍为白色，购买时刮除外层之后看里面的颜色即可区别。黑米的营养主要在皮层，所以，我们食用的是未经精加工的“糙米”，外部有比较坚韧的种皮，不易煮烂，应提前浸泡，或者用高压锅煮食。

5、荔枝

中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。

总结：阅读了上面的文章，相信大家对什么是肾气不足这个问题详细的了解了，肾气不足是中医学上的一种说法，它是指人体肾功能活动不足，此时会产生很多的危害，所以需要及时的进行调理。

年轻人肾气不足3

肾气不足的原因

1、多因房事过度，或少年频繁手-淫。

2、思虑忧郁，损伤心脾，则病及阳明冲脉。

3、惧伤肝，恐则伤肾。

4、肝主筋，阴器为宗筋之汇，若情志不遂，忧思郁怒，肝失疏泄条达，则宗筋所聚无能。

5、湿热下注，宗筋弛纵。

6、饮食不当，没规律，营养单一。经常食用油腻食物或辛辣食物、吸烟饮酒过度等。

肾气不足的危害有哪些

1、精力不足

肾气是人体各种生理活动的原始动力，肾气充足的人会体力充沛、精神焕发;相反，如果是肾气不足的话，人们的身体运转就会变慢，精力就会的得不到充足的濡养，人也就会哈欠连连、无精打采。

2、抵抗力下降

肾气本来是身体的阳气所在，它能支持机体的所有生理的活动。所以如果肾气不足的话，身体抵御病毒的能力就会下降，抵抗力也会下降，从而会出现怕冷，容易感冒等症状。

3、听力下降

肾与人体的多个器官都有关联，肾气的盛衰决定了耳朵的听觉功能的强弱。若是肾气不足，耳朵也会出现相应的病症，如听力下降、耳鸣等。这主要是老年人肾气不足的表现。

4、腰酸背痛

肾气不足之时最容易有感应的是腰部背部，常有腰酸背痛的烦恼。其特点是有劳累过度之感，腰部隐隐作痛，严重时甚至直不起腰。

5、出现黑眼圈

中医上认为黑色代表肾，肾气不足时间一长黑色素便会积累到眼部，显现出黑眼圈。这是女性肾虚常有的表现，同时女性可能还伴随有月经不调、脸部出现淡黑色斑块的症状。

6、脱发严重

按照中医的说法，观察头发的润泽程度便能判断肾气。这是有道理的，肾气不足不能荣养头发，就会出现头发干枯易脱落。

如何补肾

1、擦丹田

丹田指的是人的下丹田，这里和人的生命活动有着密切的练习，它既可以健脾益气，还能滋阴补肾。

将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。

2、擦涌泉

涌泉为足少阴肾经井穴，中医认为体内肾经的经水是由此外涌而出的，故可开窍宁神，交通心肾。

此法主要是以涌泉穴(在第二、三脚趾缝处)为中心，以左手的中指轻轻的摩擦，令其脚掌处发热便可。

要适度运动，保持好体力：走路、游泳、爬楼梯，打网球是最适合男人的好运动。

3、要增强自信心

权力是最好的壮阳药。做好生涯规范、好好调适自我，才能够把最好的自己献给另一半。

4、要戒绝烟酒

阴-茎上有许多超级细的微血管，这些微血管负责小弟弟的成长茁壮。烟酒一多，微血管循环就会受伤，小弟弟就不能够站卫兵了。

5、要均衡营养

补肾的几大类饮食是必不可少的，我们一定要遵守金字塔式的饮食原则，主要包括果、蔬、奶、蛋、杂粮、肉，只有这些齐全了，才能有效改善肾亏。

总结：阅读了上面的文章，相信大家对肾气不足的原因这个问题详细的了解了，肾气不足大多是由于身体积劳成疾导致的，因为对身体有很多的危害，所以患者需要及时的进行调理，本文介绍的补肾方法大家不妨试试看。

中医说肾主骨，腰椎间盘突出需不需要补肾呢？

如今，有一组腰椎间盘突出。这不仅是一个中年和老年人，两年的许多年龄，都是30岁的，已成为一个高风险的腰群，所以你需要知道如何防止腰椎过程。那么，腰椎间盘突出症如何防止更有效？

如何防止预防腰椎间盘突出

1.保持科学坐姿在工作中，尽量避免久坐，每次可以起床和主动搬回，避免长期采矿放电，物理工人避免长期弯曲工作或弯曲，避免过度疲劳。

2，保持良好的生活习惯，更加关注休息，尽量不要睡觉柔软的床，好，睡眠，可以保持脊柱的生理曲率，可以防止腰部背部肌肉的发生，增强腰部肌肉弹性，加强腰椎稳定性，可以大大防止腰椎间盘突出的发生。

3，日常饮食应该是轻盈的，更加关注补充营养，吃更多的食物高钙，牛奶，乳制品，大豆产品，海带等含有丰富的食品，补充钙，减少腰椎圆盘突起的发生率。注意冷热温暖温暖，避免湿润，可以防止腰椎间盘突出的机会。

4，帕特里克试验（下肢4个单词试验）：患者仰卧，膝盖的一侧弯曲，直接将脚放在腰部。考官使用手压膝盖（此时，髋关节弯曲，突出和外旋转），并且骨的相对侧用作正。没有膝关节或髋关节疾病的4个词试验。

5，注意肾脏，中医认为腰部是肾脏，腰部属于肾脏，邻接在肾脏；肾主骨头，主男孩，所以它必须制作肾脏强骨；肾脏隐藏，肾，肾，肾，然后骨头强，柔韧的关节；肾血失，没有滋养经络。随着年龄的增长，肾虚将具有肾虚，导致肾脏缺乏，以及巨大的原因。因此，您还应该注意肾脏身体。

腰椎间盘突出通常是行使

1，从座椅：从座椅站起来，下肢一侧从椅子的一侧移动到后部，腰部是直的，并且调节重心。

2，低床：从躺卧位于左侧位置的改变，上肢支撑，腰部拉伸，主体慢慢地移动到床边，下肢一侧，然后脱下下肢，然后头部的头上脱颖而出。

3，坐姿：直接坐在腰部，椅子一定有很硬的背面。椅子腿等于患者膝盖的高度。当座椅坐着时，膝盖略高于臀部，如果椅子太高，则可以在脚下采取踏板。

4，躺着的位置：腰椎间盘突出的患者应该睡在硬床上，膝盖稍微弯曲，仰卧弯曲，下垫是一个小枕头，整个身体放松，腰部自然落在床上。当侧面是睡眠者时，上腿放置在枕头的一侧。文章摘要：以上内容是常识内容，而不是任何骨骼患者，只是让每个人都了解骨科知识。提示：三英尺的冷冻很冷。任何骨病都是由每月造成的，所以在日常生活和工作中，总是做一个好的骨骼预防工作，不要给任何一个骨病可以倍增。

颈椎病，腰椎间盘突出，是脊柱两旁肌肉缺水发生痉挛性疼痛，与骨头没有半点关系，是脾胃吸收水份功能失调所致，病因在消化系统，结果在脊柱。治疗，根据脉象，调理消化系统。我用过附子理中汤加桃红四物汤，半夏泻心汤，葛根汤等等，依据就是（伤寒论）十二字方针：观其脉象，知犯何逆，随证治之。中医上面说的腰和西医不一样，腰椎间盘突出症主要是骨头问题，所以是不需要补肾的，补肾也不起作用。不过可以应用一些中医活血、营养神经功效的中药，对于缓解腰椎间盘突出症是有用的。平时注意休息，避免熬夜，适当的进行一些户外活动，提高身体的抵抗能力。注意饮食健康，避免辛辣刺激食物。注意肾脏，中医认为腰部是肾脏，腰部属于肾脏，邻接在肾脏；肾主骨头，主男孩，所以它必须制作肾脏强骨；肾脏隐藏，肾，肾，肾，然后骨头强，柔韧的关节；肾血失，没有滋养经络。随着年龄的增长，肾虚将具有肾虚，导致肾脏缺乏，以及巨大的原因。因此，您还应该注意肾脏身体。腰椎间盘突出当然是要补肾的,下面给大家做详细的介绍。
中医里边有这样的说法,肾虚会导致亏虚,使骨质失调,腰膝酸痛。西医的角度,首先疼痛是因为突出的髓核刺激到了神经根,使神经根发炎、水肿,从而导致的局部的组织紧致、缩短,神经末梢受到了刺激,就会表现出局部疼痛的症状。酸胀是因为突出物的持续刺激,导致了各个疼痛点持久的、继发性的产生了神经根和肌肉的紧致,导致了细胞缺血,从而导致了肿胀。
麻木则单纯的就是因为突出物直接压迫到了神经根,导致神经根正常的传导性和敏感性下降,神经末梢感觉不到了神经指令。治疗是要修复受损的纤维的损坏

肾虚必读：补肾真的管用么？

关于补肾方面的内容，咱们断断续续说过不少了，今天从另外一个角度谈下肾的保养，因为发现不少朋友对于如何养肾存在误解，导致工作做了很多，但效果不大，感觉不到改善，为什么会这样呢？

说实话，肾虚的情况比较普遍，男性朋友居多，如果就平时咨询的问题做个排行榜，肾虚要排第一位，脾胃要排第二位，多数人活着乐趣就这么几个，吃喝玩乐，就玩乐而言，不少年轻朋友过于追求生理上的快感，年轻身体好又不懂得节制，时间一长，铁打的身体也扛不住啊！英雄难过美人关，战场上无往不利的大英雄，可能抵挡不住娇弱女子的温柔乡，历史上此类案例数不胜数！别说古代，就是现在也很多，因为这是人的本性使然。

肾虚了之后，自然而然就想着要补补，现在各路媒体上“补肾”这个词还是蛮泛滥的，广告词也比较诱人，经常收到这样的问题：电视上的某些产品效果如何？吃了很多中药看医生都不见效果，实在没辙了，就想试试。就我所接触到的案例而言，很多相信补肾的，一味的去吃补药，确实有效果，但欲望更强了，导致边补边泄。凡是肾虚的问题，在滋补调理的时候，一般有个短暂的禁欲期，补了又泄，效果就要打个折扣。

所以，这就存在一个矛盾，肾虚了按说要补，但是一补又上火，刺激欲望，憋着也挺痛苦，有的还不止于此，还会诱发浑身燥热，口腔溃疡等上火症，那咋办呢？

要警惕一种虚假的欲望，这种欲望不是身体的真实需要，而是被滋补的东西所催动出来的，特别是补肾阳的的一些药食，多是烈性的大补之物，本质是往身体里补火，这火进去之后，如果吸收不了，就会转化为欲火，灼烧肾水，结果就是感觉欲望增强，总想释放。当不再进补，停一段时间之后，会发现比之前更虚了，这种滋补实则借滋补之名，耗损肾水，加重肾虚了。市面上各种z阳药皆属此类。

当然，肾亏了，补肾也没错啊，咱们也不反对，之前甚至还推荐过补肾的一些食材和药物，但反对的是过度补肾，过度依赖一些药食来恢复，其他方面完全不管不问了。就肾的恢复而言，滋补只是其中一个方面，大家切记此点，千万别想着补补就能好了，就像水库水少了，往里灌水就能保证水不会再次减少么？显然不能，还要看看有没漏水的地方。

上面说这些，主要是纠正一个观点，即肾虚过度依靠药食来滋补。

肾的保健和恢复，一定要把节制放在首位。这个节制指的是少用，少透支，少伤害，少折腾人家，为肾的恢复提供一个良好的环境，不要整天去打扰人家。咱们经常说胃病主要靠养，有的不吃药能养好了，光吃药生活不注意照样复发加重。其实肾也是同样的道理，建议制定一个小计划，日常生活有哪些小细节必须做到的，必须戒掉的等等，每个人情况不同，计划也不同，但几个核心原则要特别注意。

⑴清心戒邪念。

前几天还发过一遍文章：“相火妄动”，身体本来安安静静的，也没什么欲望，由于过度空虚寂寞无聊，于是看色情电影，各种网上乱约，这就是由心催动欲望，说白了相火妄动，扰动精室，弄得身体被欲火灼烧。再有就是意淫频繁，自娱自乐，虚火也会被触发，无论释放还是憋着，都有害！

肾虚者尤其忌讳这个，不说心如止水吧，暂时阶段，情色方面的事情还是暂时绝缘吧。已经虚了，仍然一如既往想啊，做啊，必然导致更加虚，如果持续到一定年龄，比如30岁，那面临的可能是早衰了。

⑵关于进补。

回到题目，关于补肾，这是今天的主题，重点说这个。

要不要补？要补，但必须注意滋补策略和方法，不能闭着眼睛光吃补药。

一、不能边补边纵欲，此点不改变会补而无功。

有的朋友说，欲望强怎么办？找一个能释放能量的渠道，提前去释放，避免能量积累到一定程度变成欲望了！短暂的禁欲当然好，但如果撑不住，一定维持最低频率的释放。

二、运动 。

说这个，因为可以帮助释放滋补而来的能量，运动方式有很多，跑步，游泳，健身都行，可以时间长一些，让自己疲劳些。另外，运动会影响经络，气血，阳气的运行，保持的好，自然有提升，整个体质上来了，对肾的恢复自然有帮助。

三、滋补原则。

最重要的原则是，身体能承受得了，能补进去，吃的再多，吸收不了也白搭，即所谓的“虚不受补”，一补就上火了，说明身体承受不住，要调整策略。

*养为主，补为辅。

上面的两条是基础，现在很多人颠倒了，以补为主，没有养，因为养太麻烦了，不要在意是否麻烦，要看是否有效，凡是有效果的东西，麻烦也是值得的。

*用量和频率灵活调整。

上面说了，身体受不了，就减量，感觉没事，可以加点量。

*切忌急于求成，想着吃完马上好了，这个容易弄巧成拙。

*补品原则。

不太支持上来就吃性烈的大补之物，比如鹿茸之类，身体不一定受的了。

尽量食补，退而求其次再药补，补肾阳的药物，要注意滋阴，阴阳平衡较好。

*具体滋补药食。

》少食重口味饮食；

》肾阴滋补：

A：牡蛎/桑葚/枸杞/鸽肉（鸽蛋羹）。

B： 六味地黄丸－单纯肾阴虚；

枸菊地黄丸-肝肾阴虚，头晕目眩，眼睛干涩，视力模糊。

》肾阳滋补：

A：核桃/肉桂/芡实/韭菜籽（磨粉伴蜂蜜吃）/羊肉。

B：代茶饮/泡酒：肉苁蓉－泡酒喝或者炖羊肉；

C：金匮肾气丸-针对肾阳虚（也有滋阴之效）；

右归丸-肾阳虚所致遗精阳萎尿频等；

四、搭配原则。

不管肾阴虚还是阳虚，时间久了，往往演变为阴阳俱虚，所以滋补的时候本着“阴阳平衡的原则”，补阴时适当补阳，补阳时适当滋阴，另外，再配合一些健脾的食疗更好，以防补得太过，伤及脾胃。具体搭配，根据上述提供的，可以自己进行。

最后就是，大家要有耐心，急于找回自信的心情可以理解，但回想下之前花了那么多年把肾搞坏了，指望几个月就能好起来，不合理啊！也不符合身体的变化规律！坚持做能做到的，做该做的，剩下的交给时间，真的用心去执行了，结果都不会太差！